あなたは損してない？！週にたった一回○○するだけで美肌になれる方法！！
こんにちは！
あなたは美肌になるための
習慣、何をしていますか？？
スキンケア、食事、運動、
色んなことをして試してると思います！
でもそのお金と時間
実は無駄かもしれません…！！
しっかり効果があることに
時間とお金をかけないと、
無駄な出費だけになってしまって
お金が無くなってしまい、
好きな人にデートに誘われても、
断らないといけない！！
ということになってしまうかもしれません……
今回は
そうならないように
しっかり効果があって、
週一だけのものなので
忙しい人でもすることができます！
その方法とは、
『週に一回だけの筋トレ』
です！
ジムに週一で通って
筋トレするのもいいですし
家で道具なしで
空いた時間に筋トレするのもいいです！
では、
筋トレの方法と効果を
詳しく説明していきます！
体に負荷をかけて筋肉を鍛える運動のことです。
よく知られてます。
〇肌への効果
無酸素運動では
筋肉がつくので、静脈の動きがよくなり
新陳代謝も活発になるので、
肌によい効果を与えられます。
筋トレは高頻度で行う必要はないです。
無理なく扱える軽いものからスタートし、
慣れてきたら重いものへと
ステップアップしていきましょう。
いきなり重いものを使うと
関節を痛めてしまうかもしれないので、
女性は500mlのペットボトルを
ダンベル代わりに使うのもいいです！
筋トレは、スピーディに行うと
トレーニング効果が少ないので、
なるべくゆっくり、がコツです！
自分に合うものからスタートし
無理なく美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
これだけで肌年齢がマイナス3歳に？！若返りの薬とは？
こんにちは！
紫外線対策に！
と日焼け止めを塗っている
そこのあなた。
その日焼け止め、
肌に合っていますか？？？
CMで好きな女優さんが
出てたから使ってみた！
とか、
去年もこれ使ってて、
使い慣れてるから
同じものを買った！
とか、
日焼け止めを買う時の判 決め手は、
色々あると思います。
ですが、
自分の肌に合っていないものを
使ってしまうと、
日焼け止めのせいで肌が荒れてしまったり
日焼け止めの効果が足りず、
シミやシワが目立つようになり
気づいた時には、
肌が老化して、自信がなくなります。
そして、
それをカバーするために
化粧を厚塗りしてしまい、
ますます、
肌の老化を加速させてしまいます。
ですが、
今から紹介することを
取り入れれば
肌年齢を－３歳にすることも
夢ではありません！！
このことを取り入れるだけで
肌に合った日焼け止めを使うことで
肌荒れを抑えることができ
日焼けによる
赤みが出ることなく
化粧したい時にすることができ、
外の日差しを気にせず
ショッピングに行ったり
遊びに行ったり
日焼けを気にせず
外出することができます！
では、紹介します。
取り入れることとは、、
『日焼け止めを選ぶ時のポイント』
です！
「なんだ、日焼け止めか。」
と思った方がいるかもしれませんが、
もともと乾燥肌は
バリア機能が低く、刺激に弱かったり、
水分が逃げやすい状態になっています。
本来よりも
バリア機能が低いので
紫外線の刺激への抵抗力が弱まり
他の人よりも日焼けしやすくなっています。
塗る日焼け止めを
変えるだけでいいので
簡単に誰でもいつでも始められるので
オススメです！
〜日焼け止めの選び方〜
①SPF(Sun Protection Factor)
SPFの数値は、
日焼け止め化粧品を塗った場合、
塗らない場合に比べて
何倍の紫外線を当てると、
翌日に肌がかすかに赤くなるかを示しています。
SPFは2〜50、さらに50以上の場合は
「50＋」と表示され、
数値が大きいほどその防止力が高まります。
②PA(Protection Grade of UVA)
PAは
「＋」が多いほど防止力が高まります。
日焼け止め選びで大切なのは
「どのくらいの時間、紫外線を浴びることになるか」
ということ。
【まとめ】
・散歩やちょっとしたお買い物など
日常生活では SPF10〜20、PA＋＋
・屋外での軽いスポーツやレジャーの場合は
SPF30以上、PA＋＋＋
・炎天下でのお出かけやマリンスポーツなどには
SPF50以上、PA＋＋＋＋
では、忘れないうちに
今使っている日焼け止めの
今持っていなければ、
今の生活に合う日焼け止めを
買いに行きましょう！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
あなたは損してない？！○○するだけで美肌になれてついでに小顔にもなれちゃう方法！！
こんにちは！
あなたは、
肌が綺麗になるマッサージを
知っていますか？
これを知らなければ、
老廃物が溜まって、
むくんだり、
くすみやたるみを引き起こしたり
肌荒れが悪化していき、
好きな人に、
「肌汚いね！」
と言われてしまうかもしれません。
しかし、
今から紹介する方法を
一日一回行うだけで、
老廃物を排出し、
むくみ、くすみ、たるみ
がなくなり、
肌荒れも改善することができ、
ハリのいいツヤ肌
になれるのです！
じゃあ、何をすればいいのか？
教えます！
それは、
『リンパマッサージ』
です！
お金をかけずでき、
リラックス効果も得られるので
オススメです！
3つのトリートメント方法があるので
1つずつ紹介します！
①オールハンドによるフェイスマッサージ
その名の通り、
手だけを使って行う顔のリンパマッサージです。
肌への摩擦を少なくするために、
美容液やクリームを塗ってから行ってください。
最初と最後に、
鎖骨の上のくぼみをやさしく押す。
顔だけではなく、首やデコルテまで
優しくゆっくりとマッサージしていきましょう。
手の温もりがもたらすリラックス効果もあります。
②かっさマッサージ
かっさマッサージは中国に伝わる民間療法で、
最近は日本でも人気なマッサージになってます。
これは専用のプレートを使ってツボを刺激しながらリンパを流していくことで、美肌・リフトアップ・小顔などの美容効果が期待できるというもの。
最初と最後に鎖骨リンパをやさしく押すこと、
そして「耳の前」、「首の脇」、「鎖骨の上」のリンパ節を意識しながら、
内から外、上から下に向かって
手を動かしていくのは、
オールハンドによるフェイスマッサージと共通です。
③アロマを使ったフェイシャルマッサージ
エッセンシャルオイルの香りで
心身をリラックスさせながら
顔のリンパマッサージを行うことで、
より高いトリートメント効果が期待できます。
マグカップに熱めのお湯を注ぎ、
エッセンシャルオイルを1～2滴垂らすだけでも、
立ち上る香りのスチームを楽しむことができます。
この３種類の方法で
一番好きなものを実践して、
美肌を手に入れましょう！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました！
まだ知らないの？！いつも飲む○○を控えるだけで、美肌に！！
こんにちは！
みなさんは
普段の生活の中で
美肌のために
何を意識していますか？
飲み物も、意識したことありますか？？
意識しないままだと、
知らず知らずのうちに
肌に悪いものを摂り続けてしまって、
ターンオーバーの乱れや、
肌荒れ、ハリ・ツヤの低下を招き、
どんどん肌が荒れていきます。
そして、
ある日突然、友達から
「あれ？老けた？」
と言われる日が
来てしまうかもしれません。
それがきっかけで
彼氏と別れる
なんてことになったら…！！！
「そんなのは絶対に嫌だ！」
という方、安心してください。
これから紹介する方法を
参考にすれば、
ターンオーバーの乱れや、
肌荒れ、ハリ・ツヤの低下を
最小限に抑えることができ、
すべすべの肌になり、
彼氏に
「つい触りたくなっちゃった！」
と言われちゃうような
すっぴん美肌になることが
できます！
その方法とは、
『アルコール・カフェインを控える』
です。
では、
詳しく説明していきます！
①余分な浪費
アルコールを過剰に摂取すると
肌に必要な栄養素や水分を
余分に排出・消費してしまいます。
②糖化
日本酒やビールなどは、
種類によっては糖質が多いため、
肌の糖化を促進させてしまいます。
③ビタミンCを破壊してしまう
コーヒーなどに含まれるカフェインは、
美肌に必要なビタミンCを破壊してしまうので
摂りすぎに注意しましょう。
今日から
アルコールとカフェインを控えて
美肌を目指しましょう！！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
このまま老け続けたいのであれば、見ないでください。
こんにちは！
あなたは
肌の老化がなぜ起きているか
知っていますか？
正直そこまで考えたことない人が
たくさんいると思います。
そんなことを考えるより、
色んな基礎化粧品を試して
肌質を改善しよう！
と思っていませんか？
そして、
そうしてる間に
お金がどんどんなくなっていませんか？
今回は、
お金をかけずに
肌を綺麗にすることができます！
また、
素肌がキレイになることで
化粧ノリが良くなり、
化粧崩れがしにくくなります！
さらには、
好きな人に
「綺麗になったね！」
と、言われてしまうでしょう！！
しかし、
この内容を知らなければ、
肌荒れが酷くなってしまったり、
好きな人にデートに誘われた時に、
お金がなかったために
せっかくのデートの誘いを
断らないといけなかった！
という最悪なことに
なってしまうかもしれません！！
今回は、
そのようなことが
起こらないようにするための
内容になっています。
「お金をかけずに綺麗になりたい！」
「好きものを食べて綺麗になりたい！」
と思っている人は、
最後まで読んでください。
では、紹介していきます。
その内容とは、
「抗酸化食品をとること」です！
ここでは、
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
を特に食べるようにしてください！
なぜ、
ビタミンを採る必要があるのか、
順を追って説明していきたいと思います！
①ビタミンA
必要な栄養素が多く含まれているので
肌のカサつきやシワの防止になります！
これは、
肌の基礎体力をあげるために、
必要不可欠な存在と言われています。
②ビタミンC
肌のシミ、くすみなどを防ぐ効果があります。
また、
これからの季節、肌の大敵になる
紫外線による肌荒れと
ハリツヤ不足を補ってくれます！
③ビタミンE
代謝がよくなって、
肌にハリやツヤが出るようになります。
これにより、
肌乾燥の改善はもちろん、
若返りの効果が期待できます！
じゃあ、
何を食べればいいのか？
教えます！！
一つ目
キウイを沢山食べる
キウイは果物の中で
ビタミンCの量がトップクラスです！
さらに、
あんなに小さかキウイ一つで
一日に必要なビタミンCを
補うことができます！
二つ目
いちごを沢山食べる
いちごは大粒を5つで
一日に必要なビタミンCの
所要量を満たします。
また、
ビタミンCは
肌の新陳代謝を高めてくれます。
それにより、
シミ、そばかす、吹き出物といった
肌トラブルも解消されます！
三つ目
ほうれん草を沢山食べる
ほうれん草は特に
ビタミンAが豊富に含まれています。
油と一緒に食べることで
吸収率が一気に跳ね上がります。
オススメは
ソテーやスープなどにして食べることです！
これらの食材を食べることで
お金をかけずに、
素肌を綺麗にすることができます！
簡単な方法なので、
ぜひ試してみてください！
まずは、
冷蔵庫にこれらの食材があったか、
思い出してみましょう！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
温めるだけ？！ニキビが消える魔法グッズとは！！
こんにちは！
あなたは毎日の睡眠を
どれくらい大切にされてますか？？
毎日、7時間も眠れていない
って人はいっぱいいると思います。
私も、
日によって
たくさん眠れる日、
3時間しか眠れない日が
ありました。
それは、
私がアルバイトをかけ持ちしていたので、
どっちに入っていたかで、
生活リズムが全然違ったからです。
そこで、
美肌のために必要になってくるのが、
質の良い睡眠の仕方
です！
質のいい睡眠をとることができれば、
スッピンでも綺麗な肌を手に入れ
化粧ノリがいい肌にすることができます！
また、
素肌が綺麗になることで
自信がつき、素敵な笑顔になるでしょう！！
しかし、
良質な睡眠がとれないままだと、
寝不足が影響して
肌が荒れまくったり、
目の下にクマができたり、
挙句の果てには
疲れきった顔になってしまい、
好きな人に
「どうしたの？」
と言われて
心配までされるかもしれません！
今回は、
そのようなことに
ならないようなための内容となっています。
「本当は早く寝たいけど、
これ以上は早く寝れない！」
「疲れきった顔にはなりたくない！」
と思っている人は、
最後まで読んでください。
では、
紹介していきます。
良質な睡眠をとるための
魔法グッズとは、、！！
『手袋と靴下』
です。
手袋と靴下で、
手足を温めて欲しいのです！
それはなぜか、
どう美肌と関係するのか、
順を追って説明していきます！
①体を休息へ導く
手足が温かくなるのは、
体内の温度を下げて体が休息に入るサインです。
②眠りにつきやすくする
手足が冷たいままだと、
体内の温度を下げることができず、
寝付きにくくなります。
そのため手袋や靴下で温めてあげると
眠りにつきやすくなるのです。
③質の良い睡眠をとる
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、
日中に肌が受けたダメージを修復します。
そのため、
深く質の良い睡眠をとることで、
ターンオーバーもスムーズに行われ、
美肌を維持できるのです。
これを実践することで、
寝るのが遅い人であっても、
肌トラブルのない
きれいな肌を
手に入れることができます！
簡単なので、
ぜひ今夜から試して見てください！
まずは、
手袋と靴下があるか
確認してみましょう！
なければ、
安いものでいいので
用意しておきましょう！
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
知らなきゃ損？！○○を避けるだけで美肌に！！
こんにちは！
あなたは
美肌になるために
毎日何をしていますか？
ネットでスキンケア法を
調べまくってみたり、
薬局で基礎化粧品を
買いまくってみたり、
ではないでしょうか？？
色々試してみて、
ニキビ、黒ずみ、くすみ、治りましたか？？
きっと、
この記事を見て頂いているということは
まだ自分の肌に満足していない
人が多いと思います。
さらには、
「顔色悪いね？」
と好きな人に言われてしまうかもしれません。
しかし、
この方法を知っておくだけで、
ニキビ、黒ずみ、くすみなどの
肌荒れの原因を
身体の中から防いでくれるので、
これを意識しておくだけで、
「顔色良くなったね！」
と言われるようになります！
その、
意識するといいこととは、、！？
教えます！！！
『冷たい飲食物を避ける』
これだけです！
なぜ、
冷たい飲食物が
肌に悪影響を与えてしまうのか。
順を追って説明します！
①血流が悪くなってしまう
冷たい飲食物をとり入れると
身体が冷え、血行を低下させてしまいます。
②肌が栄養不足になってしまう
血流が悪くなってしまうと
肌に必要な、
栄養や酸素を運ぶのは血液の役目で、
その血液が上手く循環していないと
肌も栄養不足で枯れてしまいます。
③老け顔になってしまう
血の巡りが悪くなってしまうことにより、
顔色が悪くなったり、
クマが目立つなど、
老け顔に見えてしまう恐れがあります。
と、なってしまうのは嫌ですよね？
老け顔防止のためにも、
今日から冷たい飲食物は控えて、
イキイキとしたお肌を手に入れましょう！
意識高めの人には
こそっともう一つ教えちゃいます！
野菜を食べる時は、
温野菜にするのがいいですよ✨
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
