あなたは損してない？！週にたった一回○○するだけで美肌になれる方法！！

こんにちは！

あなたは美肌になるための

習慣、何をしていますか？？

スキンケア、食事、運動、

色んなことをして試してると思います！

でもそのお金と時間

実は無駄かもしれません…！！

しっかり効果があることに

時間とお金をかけないと、

無駄な出費だけになってしまって

お金が無くなってしまい、

好きな人にデートに誘われても、

断らないといけない！！

ということになってしまうかもしれません……

今回は

そうならないように

しっかり効果があって、

週一だけのものなので

忙しい人でもすることができます！

その方法とは、

『週に一回だけの筋トレ』

です！

ジムに週一で通って

筋トレするのもいいですし

家で道具なしで

空いた時間に筋トレするのもいいです！

では、

筋トレの方法と効果を

詳しく説明していきます！

〇無酸素運動

体に負荷をかけて筋肉を鍛える運動のことです。

ダンベル体操、加圧トレーニングなどが

よく知られてます。

〇肌への効果

無酸素運動では

筋肉がつくので、静脈の動きがよくなり

新陳代謝も活発になるので、

肌によい効果を与えられます。

筋トレは高頻度で行う必要はないです。

無理なく扱える軽いものからスタートし、

慣れてきたら重いものへと

ステップアップしていきましょう。

いきなり重いものを使うと

関節を痛めてしまうかもしれないので、

女性は500mlのペットボトルを

ダンベル代わりに使うのもいいです！

筋トレは、スピーディに行うと

トレーニング効果が少ないので、

なるべくゆっくり、がコツです！ 

自分に合うものからスタートし

無理なく美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました！